Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson

Einführung in eine Methode mit vielfältigen Anwendungsgebieten besonders bei psychosomatischen Erkrankungen. Es wurden die theoretischen Grundlagen vermittelt sowie die Indikationsgebiete wie unter anderem Muskelverspannung, allgemeine Nervosität, Stressbeschwerden, Schlafstörungen, Angstzuständen, Phobien, Burn-out, Überforderungsgefühlen und Konzentrationsschwierigkeiten, Spannungs-Kopfweh, Migräne demonstriert und in praktischen Übungen umgesetzt.

Zielgruppe:
Dieser Kurs bietet Ihnen eine Einführung in eine Methode mit vielfältigen Anwendungsgebieten besonders bei psychosomatischen Erkrankungen. Entspannungstraining heisst "progressiv", weil hier Schritt für Schritt 17 Muskelgruppen nacheinander zunächst angespannt und danach völlig entspannt werden.

Inhalt:
Theoretische Grundlagen
Indikationsgebiete:
Muskelverspannung, allgemeiner Nervosität, Stressbeschwerden
Schlafstörungen, Angstzuständen, Phobien
Burn-out, Überforderungsgefühlen
Konzentrationsschwierigkeiten, Spannungs-Kopfweh, Migräne u. a.
Demonstrationen und praktische Übungen

Voraussetzungen:
Keine

Ziel:
Erlernen und anwenden einer Entspannungstechnik in der täglichen praktischen Arbeit.

Kurszeiten:
Mittwoch, 11.02.2026 Erteilung Zugang Lernplattform OpenOlat (7.5 Std. & 5 Std. ALS (zeitunabhängiger Unterricht) /
Mittwoch, 25.02.2026 Präsenzunterricht von 08.00 - 16.30 Uhr
(ALS= Angeleitetes Selbstudium)

Adresse:
Dickerhof AG
Gersagpark / Rüeggisingerstrasse 29
Emmenbrücke

Leiterin / Leiter:
Isabelle Zibung